1⃣️  叶黄素 ：又称为类胡萝卜素，绿叶蔬菜中含量很多。人体每天的叶黄素也是从绿色蔬菜🥬摄取的。叶黄素有助于保护人眼黄斑，防止黄斑变性，保护视力，预防视网膜病变。对于长时间对着手机、电脑的朋友来说，蓝光对黄斑部会造成一定的损伤，会促进黄斑部的衰老，所以可以适当的补充叶黄素来保护眼睛，在平时应该多吃些含有叶黄素多的食物。

2⃣️  花青素 ：保护眼睛不受光线损伤，在日常生活中，太阳光中的紫外线以及蓝光进入眼睛后会产生大量自由基，从而会导致人体出现白内障或是癌症等现象。而花青素可以过滤掉蓝光，减少对眼睛直射伤害；第二点就是✅保护视力，花青素本身作为一种抗氧化剂，不仅可以预防近视，同时可以增进视力。

3⃣️  维生素A :维生素A在人体内可以转化为眼睛所需要的视紫红质，视紫红质是视网膜的视杆细胞接收光信号以成像产生视觉的必须物质，维生素A严重缺乏的人，在夜间弱光环境下视力较差，也就是夜盲症。严重营养不良者，维生素A缺乏，可出现结膜泪液分泌不足，出现结膜干燥症。出现眼睛发干、发涩，球结膜出现干燥、皱缩，甚至出现角膜溃疡。

4⃣️  维生素b2：能够缓解视疲劳，维生素B2能够起到营养眼部角膜的作用，从而有利于保护角膜组织，促进角膜修复。缓解因为角膜上皮受损，引起的眼部刺痛，怕光，流泪，眼红等症状。二，能够预防和治疗睑缘炎。慢性睑缘炎与维生素B2缺乏有很大关系。注意补充维生素B2，能够减少睑缘炎的发生，对于形成的睑缘炎有良好的治疗作用。

5⃣️  维生素c：维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

6⃣️  维生素E ：维生素e可以有效地增加局部视网膜细胞的营养，并且增加眼表粘膜皮肤的细胞营养，从而保障细胞功能的正常代谢和转运。维生素e可以有效的软化血管，使眼表以及眼底视网膜血管避免其产生动脉硬化，造成眼底出血和球结膜下出血等情况。